ჭარბი წონის დაკარგვის გზები მოიცავს დიეტებს, სპორტულ ვარჯიშებს და ცხიმების წვას. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა სხვებთან შედარებით. ეს ტექნიკა არის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის. ისინი ადვილად ამზადებენ სახლში და იკლებენ წონაში სტილით.
კოქტეილების სარგებელი წონის დაკლებისთვის
გასახდომი კოქტეილები მოიცავს ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა რძე, კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. ამიტომ ისინი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყაროა.
გარდა ამისა, მათ აქვთ შემდეგი სასარგებლო თვისებები:
- ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს. ერთი პორცია დაახლოებით 200 კკალს შეადგენს, მაგრამ ამავდროულად მკვებავია და კარგად გაჯერებულია. ერთ კოქტეილს შეუძლია შეცვალოს სრული კვება ან შეავსოს მსუბუქი საჭმელი. ინგრედიენტებიდან გამომდინარე, ერთი კოქტეილი ცვლის ხორცის ნაჭერს.
- ორგანიზმში შემავალი ვიტამინების შოკური დოზა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის დამცავი შესაძლებლობების შენარჩუნებას, რითაც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ყველა სახის ინფექციების მიმართ.
- ზოგიერთი კოქტეილი, ფუნჯის მსგავსად, ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან.
- ცილებით მდიდარი ცილოვანი კოქტეილები ორგანიზმს ენერგეტიკულ სტიმულს აძლევს.
- კოქტეილების კომპონენტები ისეა შერჩეული, რომ არ შეუწყონ ხელი ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, პირიქით, გაააქტიურონ მისი წვის პროცესი.
- ის ეხმარება მათ, ვინც სპორტით არის დაკავებული, შეინარჩუნოს სხეული შესანიშნავ ფორმაში.
რძის შემცველი კოქტეილები ხელს უწყობს:
- ორგანიზმში კალციუმის დონის მატება;
- წნევის შემცირება;
- ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზება;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტაბილიზაცია.
წონის დაკლების კოქტეილს, რომელიც მომზადებულია სახლში, აქვს "გამჭვირვალე" შემადგენლობა. იცოდეთ რისგან მზადდება და რამდენად ახალი ინგრედიენტები იყო გამოყენებული.
ზიანი
წონის დაკლებისთვის ხელნაკეთი კოქტეილები არ ზიანს აყენებს სხეულს, თუ გამოყენებული იქნება შესაბამისი ხარისხის ახალი ინგრედიენტები. ერთადერთი გამონაკლისი არის ალერგიული რეაქცია სასმელის ერთ-ერთ კომპონენტზე. მაგრამ ეს ინდივიდუალურია. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია შეცვალოთ ინგრედიენტი ნებისმიერი სხვათ, რომელზედაც ალერგია არ გაქვთ.
როგორ მუშაობს ცხიმის წვის კოქტეილი?
ცხიმის წვის კოქტეილი ისეა შედგენილი, რომ ის აუცილებლად შეიცავს ერთ-ერთ კომპონენტს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას:
- Ხილი და ბოსტნეული.ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, მაგრამ შეიცავს მინიმალურ კალორიებს. ისინი ავსებენ კუჭს, აწვდიან ორგანიზმს სიცოცხლისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებით, აკმაყოფილებენ შიმშილის გრძნობას, მაგრამ არ ინახება ცხიმოვან ქსოვილში.
- მარცვლეული.ისინი ტენიან გარემოში შეშუპებას ახდენენ, რაც კუჭში ხდება, ამიტომ შვრიის ფაფაზე დამზადებული კოქტეილების მიღებისას შიმშილის გრძნობა სწრაფად ქრება.
- Რძის პროდუქტები.ისინი შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ცხიმების წვის პროცესის გასააქტიურებლად.
- წყალი.აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის გასააქტიურებლად. ის ასრულებს სატრანსპორტო ფუნქციას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ნარჩენები და ტოქსინები, რითაც აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს.
გარდა ამისა, წონის დაკლების კოქტეილებს აქვთ შემდეგი თვისებები, რომელთა გარეშეც ისინი არც ისე ეფექტური იქნება:
- გასახდომი შაიკები ხშირად შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და პექტინს, ამიტომ ისინი აქრობენ შიმშილის გრძნობას.
- ხელნაკეთი კოქტეილის რეცეპტები არ გულისხმობს შაქრის დამატებას.
- კოქტეილში შემავალი ენერგეტიკული პოტენციალი მთლიანად მოიხმარს ორგანიზმს.
- სასმელის კონსისტენცია ფხვიერი და ქაფიანია, რაც შესაძლებელს ხდის ორგანიზმის მოტყუებას: როგორც ჩანს, სასმელი ბევრია, მაგრამ სინამდვილეში პორცია მცირეა.
კოქტეილების ჯიშები
წონის დაკლების კოქტეილები, რომლებიც მზადდება სახლში სხვადასხვა რეცეპტის მიხედვით, ასევე განსხვავდება მოქმედების მექანიზმით.
Ისინი შეიძლება იყვნენ:
- დეტოქსიკაციის ეფექტით.ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას და ორგანიზმის გაწმენდას ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, რაც მიიღწევა საფაღარათო ეფექტით. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებას და მისი მიკროფლორის გაუმჯობესებას.
- ენერგია.ხელი შეუწყოს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას, გაზარდოს ენერგია და აქტივობა და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებას. საუკეთესო დროა დილა. ტიპიური ინგრედიენტები: თაფლი, ალოე, ციტრუსი.
- ცხიმის წვა.ისინი ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას ცხელ სანელებლების სხეულზე (მათ შორისაა დარიჩინი და ჯანჯაფილი, რომლებიც პოპულარული ინგრედიენტებია ცხიმის წვის კოქტეილებში), მწვანილის (განსაკუთრებით ისპანახი, ნიახური, ოხრახუში), ციტრუსის ხილი (ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი). ). ამის წყალობით, მეტაბოლიზმი აჩქარებს და წონის დაკლების პროცესი იზრდება. ისინი განსაკუთრებით ეფექტურია სპორტის ან სხვა ფიზიკური აქტივობის დროს, მაგრამ ამის არარსებობის შემთხვევაში ისინი უსარგებლო ხდებიან წონის დაკლებისთვის.
- შარდმდენი.ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას, რაც ნიშნავს, რომ აშორებენ შეშუპებას და მოცულობას ორგანიზმში. ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება კოქტეილების დალევის დაწყებიდან პირველ დღეებში, მაგრამ ეს წყალი გაქრება და არა ცხიმი. დიურეზული კოქტეილების ძირითადი კომპონენტია მწვანე ჩაი.
- დიეტური.ეს ის კოქტეილებია, რომელთა რეცეპტში შედის პროდუქტები, რომელთა საერთო კალორიული შემცველობა არ აღემატება 100 კკალ-ს. ეს შეიძლება იყოს ხილი და ბოსტნეული, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტები. ისინი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ საუზმის, ლანჩის ან ვახშმის შემცვლელად გამოიყენება.
- სისავსის განცდის მინიჭება.შეიცავს მადის დამთრგუნველ საკვებს. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოებს, რომლებიც კუჭის ავსებისკენ მიდრეკილნი არიან, რის შედეგადაც შიმშილის გრძნობა იკუმშება. ეს არის სასმელები, რომლებიც დაფუძნებულია შვრიის ფაფაზე, ქატოზე, პარკოსნებზე, მწვანილებზე, ვაშლსა და ციტრუსებზე.
- სოიო.ისინი მზადდება სოიოს რძისგან და განსაკუთრებით ღირებულია სპორტულ კვებაში, რადგან მათი მოხმარება აადვილებს გამოძერწილი კუნთების ჩამოყალიბებას. მათ აქვთ ორმაგი ეფექტი: ერთის მხრივ, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებით და მადის დაქვეითებით, მეორეს მხრივ, ხელს უწყობენ კუნთების მასის აშენებას და გამძლეობის გაზრდას. ოპტიმალურია ინტენსიური ვარჯიშისთვის.
- პროტეინი.წონის დაკლებისთვის კოქტეილების ცალკე ჯგუფი, რომლებიც მზადდება რძის საფუძველზე. ხელს უწყობს გამძლეობისა და მუშაობის გაზრდას, წონის დაკლებას, კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისას. შემადგენლობაში შედის უცხიმო რძის პროდუქტები, ქათმის კვერცხის ცილა, სოიო და ზღვის პროდუქტები. შეგიძლიათ დალიოთ ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე და მის შემდეგ, კვებას შორის, ან შეცვალოთ ერთი კოქტეილით.
სამზარეულოს ზოგადი წესები
წონის დაკლების კოქტეილები (სახლში მომზადებული) იქნება საუკეთესო ხარისხის,თუ დაიცავთ რამდენიმე რეკომენდაციას მათი მომზადებისთვის:
- გამოიყენეთ ბლენდერი. ის შიგთავსს აქაფებს, რაც ნაწილს ვიზუალურად დიდს გახდის. გარდა ამისა, მისი კონსისტენცია გახდება ერთგვაროვანი, მოსახერხებელი სასმელად მოხმარებისთვის.
- ზუსტად გაზომეთ საკვები. ინგრედიენტების თვალით გაზომვისას არსებობს პროდუქტების მოცულობის და შესაბამისად კალორიული შემცველობის გადაჭარბების რისკი.
- რძე და რძის შემცველი პროდუქტები უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ცხიმს, წინააღმდეგ შემთხვევაში კალორიული შემცველობა გაიზრდება.
- რეცეპტის მიხედვით, ახალი ბოსტნეული და ხილი არ უნდა ჩაანაცვლოთ კონსერვებით ან ჩირით - იდეალურად გამოიყენეთ ახალი, თუ არ გაქვთ, მაგალითად ზამთარში, გამოიყენეთ გაყინული.
- კვერცხის გამოყენება შესაძლებელია როგორც მოხარშული, ასევე ახალი.
- კოქტეილების რეზერვში დამზადება და მაცივარში შენახვა არ შეიძლება. კოქტეილებს აქვთ საუკეთესო თვისებები წონის დაკლებისთვის, როდესაც ისინი ახალი და ახლად მომზადებული არიან. ყველა ვიტამინი და საკვები ნივთიერება შენარჩუნებულია.
- სჯობს სანელებლები მთლიანად იყიდოთ და თავად დაფქვათ ფხვნილად ყავის საფქვავში.
სამზარეულოს მახასიათებლები:
- კოქტეილის რეცეპტში შემავალი ინგრედიენტები უნდა გაანადგუროთ და მოათავსოთ ბლენდერის თასში.
- შემდეგ იქ ასხამენ სითხეს - საჭირო რაოდენობას.
- ჩართეთ მოწყობილობა და ათქვიფეთ 1-2 წუთი ქაფის წარმოქმნამდე.
- ჩაასხით ჭიქაში.
კოქტეილების სწორად გამოყენება
წონის დაკლებისთვის კოქტეილების მიღების ვარიანტები:
- ერთი ან მეტი საჭმლის შეცვლა სასმელით. ექსპერტები გვირჩევენ სადილის შეცვლას.
- საუზმის ან ლანჩის შემდეგ საჭმლის ნაცვლად.
- ძილის წინ, მსუბუქი ვახშმის შემდეგ, რათა ძილში შიმშილის გრძნობამ არ გატკინოს.
- ჭამამდე (30 წუთით ადრე) მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად და ცხიმების წვის პროცესის დასაწყებად.
- ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ (30 წუთით ადრე ან 30 წუთის შემდეგ).
წონის დაკლების პროცესში აუცილებელია ერთჯერადი დოზის რეჟიმის არჩევა მისი შეცვლის გარეშე.
განაცხადის წესები
- წონის დაკარგვის კოქტეილები დიეტაში თანდათანობით შედის, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. პირველ კვირას დალიეთ არაუმეტეს 1 ს/კ დღეში. სახლში მომზადებული კოქტეილი. მომავალ კვირას, თუ უარყოფითი რეაქციები არ შეინიშნება, დაამატეთ კიდევ 1 ს. კ. კოქტეილი, საჭიროების შემთხვევაში.
- კოქტეილი ნელა უნდა დალიოთ. ჯერ ერთი, ეს მოგცემთ შესაძლებლობას დატკბეთ სასმელის გემოთი და მეორეც, მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას. ამისათვის რეკომენდებულია კოქტეილის დალევა ჩალის მეშვეობით.
- კოქტეილები მაქსიმალურ ეფექტს მხოლოდ ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად მისცემს.
- თუ ეფექტი არ შეინიშნება 2 კვირის განმავლობაში, მაშინ წონის დაკლების ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი.
- წონის დასაკლებად შაქები არ შეიცავს შაქარს, მაგრამ ზოგჯერ მათ თაფლს უმატებენ. კოქტეილის ეფექტურობის გასაზრდელად უმჯობესია თაფლი არ დაამატოთ.
მარწყვის სმუზი სელის თესლით
ეს კოქტეილი ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს და აქრობს შიმშილის გრძნობას.თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ს. კ. ლ. სელის თესლი, დაალაგეთ და გახეხეთ ყავის საფქვავში. 100 გრ მარწყვი უნდა გაირეცხოს და ბლენდერში ჩაასხათ.
იქ დაასხით სელის ფხვნილი, დაუმატეთ 350 მლ უცხიმო რძე, 120 მლ იოგურტი და ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ჩაასხით კოქტეილი მაღალ ჭიქაში. სურვილისამებრ, ზემოდან დაამშვენეთ მარწყვის ნახევრები.
კოქტეილი სანელებლებით
თქვენ უნდა აიღოთ ნიახურის ერთი ყუნწი და ოხრახუშის 5-6 ტოტი. ეს ყველაფერი უნდა გაირეცხოს, გაჭრა და დააბლენდეროთ. დაუმატეთ 130 გრ უცხიმო ხაჭო, დაუმატეთ 150 მლ რძე, დაუმატეთ წიწაკა, ნიორი, ჯანჯაფილი თვითნებური რაოდენობით და ყველაფერი ისევ ბლენდერით ათქვიფეთ. დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ კოქტეილის დალევას ვარჯიშის ან ნებისმიერი სხვა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
დალიეთ ხაჭოთი და ფორთოხალი
თქვენ უნდა მიიღოთ ნახევარი ლიტრი უცხიმო რძე, უცხიმო ხაჭო (200 გრ), 5-6 ფორთოხლის ნაჭერი და ანანასის რამდენიმე რგოლი. ინგრედიენტების შერევამდე აუცილებელია რძე გაცხელდეს დათბობამდე, ფორთოხლის ნაჭრები კი ფილიდან გამოაცალოთ.
შემდეგ ყველა ინგრედიენტი უნდა გადაიტანოთ ბლენდერში და დააბლენდეროთ. შემდეგ კოქტეილს ასხამენ ჭიქაში და მიირთმევენ მარხვის დღეებში ძირითად კერძად.ეს სასმელი ძალიან შემავსებელია.
მანდარინის კოქტეილი კეფირით
3 პატარა მანდარინი, გაფცქვნილი და ნაჭრებად დაყოფილი. თითოეული ნაჭერი უნდა მოიხსნას ფილმიდან. შემდეგ გაფცქვნილი ნაჭრები უნდა გადაიტანოთ ბლენდერში, დაუმატოთ 2 ს. კ. რძე, 1 ჩ. კ. სელის ზეთი და 0, 5 ს. კ. უცხიმო კეფირი. ყველა ინგრედიენტი კარგად ათქვიფეთ მსუბუქი ქაფის წარმოქმნამდე.
შოკოლადის კოქტეილი
დამზადებულია ბანანის, იოგურტისა და ხაჭოსგან. ბანანი ჯერ უნდა გაიყინოს, რომ უფრო ტკბილი იყოს. კოქტეილისთვის დაგჭირდებათ ნახევარი ბანანი, 150 გრ ხაჭო. ჩანგლით გახეხეთ ბანანი და ხაჭო, შემდეგ მოათავსეთ ნარევი ბლენდერში, დაუმატეთ 1 ჩ. კ. კაკაო და 100 მლ იოგურტი ან უცხიმო რძე.ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კოქტეილი შეიცავს უამრავ ცილას და ეხმარება შიმშილის დაძლევაში.
კოქტეილი შავი პილპილით და კეფირით
კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 150 გრ რბილი ხაჭო (უმჯობესია საბავშვო ხაჭო აიღოთ, რომ მარცვლებისაგან თავისუფალი იყოს). უნდა აურიოთ ხაჭო, ნახევარი ჭიქა კეფირი, 3-4 ს. კ. ლ. წყალი, თეთრი ორი მოხარშული კვერცხისგან, ცოტა მწვანე კილანტრო. ზემოდან დაუმატეთ მწიკვი შავი პილპილი. კოქტეილს აქვს ცხიმების წვის ეფექტი და შეიცავს მხოლოდ 50 კალორიას 100 გრამზე.
სპორტული მსხლის კოქტეილი
რბილი მსხლის ნახევარი საჭიროა გაფცქვნა და წვრილ სახეხზე გახეხვა ან ბლენდერში პიურე. ბლენდერში უნდა ჩაამატოთ მსხლის მასა, მუჭა ნებისმიერი კენკრა, დაუმატოთ 100 მლ უცხიმო რძე და დაუმატოთ 50 გრ უცხიმო ხაჭო. ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
ბანანი დარიჩინით
უგემრიელესი პროტეინის შაიკი მზადდება მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტისგან: რძე, ბანანი, ხაჭო და დარიჩინი. გარდა გაჯერების ეფექტისა, მას ასევე აქვს ცხიმების წვის ეფექტი. დარიჩინი არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.
მაგალითად, სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის დროს გამოყენება, ორგანიზმის გასაწმენდად.მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაფების რეზორბციას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
ბლენდერში უნდა აურიოთ 200 მლ თხევადი ინგრედიენტი, დაუმატოთ 2 გახეხილი ბანანი, 100 გრ ხაჭო და ცოტაოდენი დარიჩინი გემოვნებით. რძეს, ხაჭოსა და ბანანს აქვს კვებითი თვისებები, დარიჩინს კი ცხიმების წვის ეფექტი აქვს.
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი ხელს უწყობს შიმშილის დათრგუნვას, აძლიერებს ოფლიანობას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმებს. ექსპერტები გირჩევენ ჯანჯაფილის სასმელის დალევას ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ჯანჯაფილის კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ს. კ. ბუნებრივი იოგურტი საღებავებისა და არომატების გარეშე. საჭიროა ბლენდერში ჩასხმა, დაუმატეთ 2 დლ. თაფლი, 1 ს. კ. ვაშლის წვენი, 1 დლ. გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი ან 1 ჩ. კ. მშრალი ჯანჯაფილის ფხვნილი, მწიკვი კარდამონი. ათქვიფეთ ყველაფერი გლუვებამდე და დალიეთ.
შვრიის სმუზი
შვრიის შაიკი კუჭის ავსებით ქმნის სისავსის შეგრძნებას. ვინაიდან შვრიის ფაფა შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს, ასეთი კოქტეილი ასევე ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავებს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ქოლესტერინის შემცირებას. ამ კოქტეილს შეუძლია შეცვალოს სრული საუზმე ან შუადღის საუზმე.
შვრიის კოქტეილის ერთ-ერთი რეცეპტი გულისხმობს 50 გრ გორგოლაჭებული შვრიის შერევას ერთ ბანანთან, 1 ს. კ. რძე და 1 ს. კ. ლ. თაფლი.
ცხიმის დამწვარი კიტრის სმუზი
ხელს უწყობს ორგანიზმის გაჯერებას ბოჭკოებით და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ლიმონის წვენისა და დაფქული ჯანჯაფილის დამატება ცხიმის დამწვრობის დამატებით ეფექტს იძლევა. უნდა აიღოთ ერთი გაფცქვნილი კიტრი, დაჭერით, მოათავსეთ ბლენდერში, დაუმატეთ 1-2 ს. კ. ლ. ლიმონის წვენი, 20 გრ ჯანჯაფილის ფხვნილი და რამდენიმე პიტნის ფოთოლი.
ყველა ინგრედიენტი შერეულია ბლენდერში. ვინაიდან ეს კოქტეილი ცხელია და ასევე შეიცავს მჟავას, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული წყლულისა და გასტრიტის, აგრეთვე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და საშარდე სისტემის სხვა ანთებითი დაავადებების დროს.
მწვანე კიტრი
კიტრის კიდევ ერთი კოქტეილი არის მწვანე კოქტეილი, ვინაიდან, კიტრის გარდა, შემადგენლობა შეიცავს მხოლოდ წყალს და მწვანილის მრავალფეროვნებას. აურიეთ ბლენდერში ერთი გაწმენდილი კიტრი, 1 ს. კ. წყალი და რამდენიმე ტოტი/ფოთოლი ისპანახი, ოხრახუში და ნიახურის ღერო.
ჭარხალი-კეფირის დეტოქს კოქტეილი
დიეტოლოგები წონის დაკლების მსურველებს ჭარხლისა და კეფირის კოქტეილის დალევასაც ურჩევენ. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ ერთი, არამედ 3-4 ს/კ. კოქტეილები დღეში.თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ კოქტეილის ინგრედიენტებს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები.ჭარხალი უნდა დავჭრათ წვრილად, ჩავდოთ ბლენდერში, გავაზავოთ ჭიქა უცხიმო კეფირით და ყველაფერი ერთად ავთქვიფოთ.
სახლში კოქტეილის გაკეთება ადვილია ბლენდერის გამოყენებით. ხელნაკეთი კოქტეილი უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი ნარევები; ის შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ ფულის დაზოგვას, არამედ ამავდროულად გააკონტროლოს წონის დაკლების სასმელის ხარისხი. რეცეპტების მრავალფეროვნების წყალობით, შეგიძლიათ ყოველდღე მოამზადოთ სხვადასხვა კოქტეილი, არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესის ტანჯვის გარეშე, არამედ მიირთვით.